![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/image_programme_ceinture_verte.jpg)
TRADUCTIONS ET FAMILLES
DES TECHNIQUES DEBOUT
NAGE-WAZA ( techniques de projection )
• HIZA GURUMA | Roue autour du genou | Ashi Waza |
• SASAE TSURI KOMI ASHI | Blocage du pied en penchant | Ashi Waza |
• TAI OTOSHI | Renversement du corps par barrage | Te Waza |
• UKI GOSHI | Tour de hanche simple | Koshi Waza |
• KUBI NAGE | Projection par le cou | Koshi Waza |
• MOROTE AVEC BARRAGE | Projection d’épaule à 2 mains avec barrage | Te Waza |
• O SOTO GARI | Grand fauchage extérieur | Ashi Waza |
• KO SOTO GARI | Petit fauchage extérieur | Ashi Waza |
• O UCHI GARI | Grand fauchage intérieur | Ashi Waza |
• KO UCHI GARI | Petit fauchage intérieur | Ashi Waza |
• IPPON SEOI NAGE | Projection par une épaule | Te Waza |
• OKURI ASHI BARAI | Balayage des deux pieds | Ashi Waza |
• ASHI GURUMA | Roue autour de la jambe | Ashi Waza |
• O GOSHI | Grande bascule de hanche | Koshi Waza |
• HARAI GOSGHI | Hanche fauchée | Koshi Waza |
• MOROTE SEOI NAGE | Projection d’épaule à deux mains | Te Waza |
• ERI SEOI NAGE | Mouvement d’épaule par le col | Te Waza |
• KOSHI GURUMA | Enroulement de la hanche | Koshi Waza |
• DE ASHI BARAI | Balayage du pied qui avance | Ashi Waza |
• TSURI KOMI GOSHI | Hanche pêchée | Koshi Waza |
• SODE TSURI KOMI GOSHI | Hanche pêchée avec les manches | Koshi Waza |
• UCHI MATA | Fauchage interne | Ashi et Koshi Waza |
• TANI OTOSHI | Chute dans la vallée | Yoko Sutémi Waza |
• USHIRO GOSHI | Contre de hanche avant | Koshi Waza |
• TOMOE NAGE | Sutémi en cercle | Ma Sutémi Waza |
• YOKO TOMOE NAGE | Projection en cercle de côté | Yoko Sutémi Waza |
• TE GURUMA | Enroulement par les mains | Te Waza |
HIZA-GURUMA : Roue autour du genou ( famille des Ashi-Waza ) techniques de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/03/wp_hiza_guruma.jpg)
SASAE-TSURI-KOMI-ASHI : Blocage du pied en pêchant ( famille des Ashi-Waza ) techniques de jambes
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/03/wp_sasae_tsuri_komi_ashi.jpg)
TAI-OTOSHI : Renversement du corps ( famille des Te-Waza ) technique de mains.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/03/wp_tai_otoshi.jpg)
UKI-GOSHI : Hanche flottée ( famille des Koshi-Waza ) technique de hanche.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/03/wp_uki_goshi.jpg)
KUBI-NAGE : Projection par le cou ( famille des Koshi-Waza ) technique de hanche.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kubi_nage.jpg)
MOROTE AVEC BARRAGE : Projection d’épaule à deux mains ( famille des Te-Waza )
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_morote_avec_barrage.jpg)
O-SOTO-GARI : Grand fauchage extérieur ( famille des Ashi-Waza ) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_o_soto_gari.jpg)
KO-SOTO-GARI : Petit fauchage extérieur ( famille des Ashi-Waza ) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ko_soto_gari.jpg)
O-UCHI-GARI : Grand fauchage intérieur ( famille des Ashi-Waza ) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/05/wp_o_uchi_gari-2.jpg)
KO-UCHI-GARI : Petit fauchage intérieur ( famille des Ashi-Waza) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ko_uchi_gari.jpg)
IPPON SEOI-NAGE : Projection par-dessus l’épaule ( famille des Te-Waza) technique de mains.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ippon_seoi_nage.jpg)
OKURI-ASHI-BARAI : Balayage des deux jambes ( famille des Ashi-Waza ) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_okuri_ashi_barai.jpg)
ASHI-GURUMA : Enroulement autour de la jambe ( famille des Ashi-Waza ) techniques de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ashi_guruma.jpg)
O GOSHI : Grande Projection de hanche ( famille des Koshi-Waza ) technique de hanches.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_o_goshi.jpg)
HARAI-GOSHI : Balayage avec la hanche ( famille des Koshi-Waza ) technique de hanche.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_harai_goshi.jpg)
MOROTE-SEOI-NAGE : Projection d’épaule à deux mains ( famille des Te-Waza) technique de mains.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_morote_seoi_nage.jpg)
ERI-SEOI-NAGE : Projection d’épaule par le revers ( famille des Te-Waza) technique de main et d’épaule.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_eri_seoi_nage.jpg)
KOSHI-GURUMA : Roue autour des hanches ( famille des Koshi-Waza ) technique de hanches.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_koshi_guruma.jpg)
DE-ASHI-BARAI : Balayage du pied avancé ( famille des Ashi-Waza ) techniques de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_de_ashi_barai.jpg)
TSURI-KOMI-GOSHI : Technique de hanche en tirant et en soulevant par la manche ( Famille des Koshi-Waza ) technique de hanches.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_tsuri_komi_goshi.jpg)
SODE TSURI KOMI GOSHI : Technique de hanche en tirant et en soulevant par la manche ( Famille des Koshi- Waza ) technique de hanche.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_sode_tsuri_komi_goshi.jpg)
UCHI-MATA : Fauchage par l’interieur de la cuisse ( famille des Ashi-Waza ) technique de jambes.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_uchi_mata.jpg)
TANI-OTOSHI : Chute dans la vallée ( famille Yoko-Sutemi ) technique de sacrifice latérale.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/06/wp_tani_otoshi.jpg)
USHIRO-GOSHI : Projection de hanche par l’arriere.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ushiro_goshi.jpg)
TOMOE-NAGE : Projection en cercle (famille des ma-sutemi) technique de sacrifice par l’arriere.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_tomoe_nage.jpg)
YOKO-TOMOE-NAGE : Projection en cercle de côté.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_yoko_tomoe_nage.jpg)
TE-GURUMA : Enroulement par les mains.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_te_guruma.jpg)
LES TECHNIQUES SOL
KATAME-WAZA : les techniques de contrôle
OSAE KOMI WAZA ( immobilisations )
KAMI SHIO GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kami_shio_gatame-1-1.jpg)
YOKO SHIO GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_yoko_shio_gatame-8.jpg)
TATE SHIO GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_tate_shio_gatame-1.jpg)
KUSURE GESA GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kusure_gesa_gatame-3.jpg)
HON GESA GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_hon_gesa_gatame.jpg)
KATA GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kata_gatame.jpg)
USHIRO-GESA-GATAME : Contrôle par le travers arrière
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kuzure_kami_shiho_gatame.jpg)
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME : Variante de KAMI-SHIHO-GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kami_shiho_gatame.jpg)
KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME : Variante de TATE-SHIHO-GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/06/wp_kuzure_tate_shiho_gatame-1.jpg)
KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME : Variante de YOKO-SHIHO-GATAME
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kusure_yoko_shiho_gatame.jpg)
MAKURA-GESA-GATAME : Control arrière costal « en oreiller »
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_makura_gesa_gatame.jpg)
LES TECHNIQUES AU SOL
SHIME-WAZA ( technique d’étranglement )
KATA-HA-JIME : Etranglement par contrôle d’un côté
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_kata_ha_jime.jpg)
HADAKA-JIME : Etranglement à mains nues
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_hadaka_jime.jpg)
OKURI-ERI-JIME : Etranglement par les deux revers
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_okuri_eri_jime.jpg)
SODE GURUMA : Etranglement croisé.
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_sode_guruma.jpg)
JUJI-JIME : Etranglement croisé (famille des shime-waza).
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_juji_jime.jpg)
KATA-JUJI-JIME : Etranglement en croix avec les mains inversées (famille des shime-waza).
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_ha_juji_jime.jpg)
GYAKU-JUJI-JIME : Etranglement croisé facial (famille des shime-waza).
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_gyaku_juji_jime.jpg)
NAMI-JUJI-JIME : Etranglement croisé facial ( famille des Shime-Waza).
![](https://www.jcsainghin.com/wp-content/uploads/2023/04/wp_nami_juji_jime.jpg)